HIDUP SEHAT FISIK DAN FISIKIS

 

HIDUP SEHAT FISIK & PSIKIS

Pengertian hidup sehat fisik psikhis biasa disebut dengan sehat secara jasmani dan rohani.

Yang dimaksud kesehatan fisik / jasmani adalah keadaan badan yang baik artinya bebas dari sakit seluruh badan serta bagian–bagiannya. Siswa yang fisiknya sehat dan kuat lebih beruntung daripada siswa yang sakit – sakitan, kurus, dan lemah.

Siswa yang sehat dapat mengikuti semua aktifitas di sekolah maupun di lingkungan masyarakat. Aktifitas yang diikuti akan memberikan pengalaman- pengalaman baru yang merupakan modal bagi perkembangan selanjutnya.

Yang dimaksud kesehatan psikhis atau rohani adalah kemampuan siswa menyesuaikan diri terhadap berbagai tuntutan perkembangan sesuai usianya, baik tuntutan dalam diri sendiri maupun dari luar dirinya, seperti menyesuaikan diri dengan lingkungan rumah, lingkungan sekolah, lingkungan masyarakat serta teman sebaya.

Siswa yang sehat secara psikhis akan lebih merasa aman, bahagia, serta rasa diterima oleh teman-temannya. Maka dengan demikian siswa akan dapat mengikuti pelajaran dengan baik, namun sebaiknya siswa yang mengalami gangguan secara psikhis dia akan mengalami hambatan dalam belajar ia merasakan ada rasa cemas, sedih, marah, kuatir, rendah diri, kurang percaya diri dll.

Cara-cara menjaga kesehatan fisik antara lain :

1.    Memakan makanan sehat yang mengandung kalori, karbohidrat, protein, mineral, Vitamin, susu ( 4 sehat 5 sempurna )

2.    Menjaga kebersihan badan, antara lain :

Ø  Mandi secara teratur dengan sabun mandi.

Ø  Menggosok gigi setelah makan & sebelum tidur.

Ø  Membersihkan kuku, hidung, telinga.

Ø  Mencuci kaki sebelum tidur.

Ø  Rutin memeriksakan diri ke dokter gigi, dokter mata, dan lain-lain.

3.    Menjaga kebersihan  lingkungan.

Ø  Selalu merapikan & membersihkan kamar tidur.

Ø  Memberikan ruang belajar di rumah & di sekolah.

Ø  Membersihkan kamar, rumah, halaman dsb.

Cara-cara menjaga kesehatan psikhis :

1.     Menerima & mengakui dirinya sebagaimana adanya.

2.     Tekun beribadah & berakhlak mulia.

3.     Bersikap sportif dalam segala kegiatan.

4.     Percaya diri

5.     Tidak takut tantangan & berusaha terus untuk mengatasinya

6.     Bersifat terbuka

7.     Banyak bergaul dengan teman sebaya.

8.     Membina komunikasi yang baik dengan teman, guru & orang tua.

9.     Banyak latihan mengendFiankan diri, seperti tidak pemarah, tidak cemas, selalu berpikir positif dan mudah memaafkan orang lain.

10.  Membiasakan diri untuk selalu peduli terhadap lingkungan.

 Lembar Kerja Siswa

·         Apa yang dimaksud dengan kesehatan fisik / jasmani ?

·         Bagaimana cara menjaga kesehatan badan ?

·         Bagaimana cara menjaga kesehatan  psikis?

 

No	Pernyataan	Ya	Tidak
1	Peserta didik dapat menyebutkan apa yang dimaksud dengan kesehatan fisik/jasmani
2	Peserta didik dapat menyebutkan cara menjaga kesehatan badan
3	Peserta didik dapat menyebutkan cara menjaga kesehatan psikis

PERGAULAN YANG BAIK

 

Assalamualaikum wr.wb

Anak-anak sholeh dan sholeha semoga semuanya dalam lindungan Alloh SWT, pada hari ini kita akan membahas materi tentang pergaulan karna so pastikalian semua sudah punya pergaulannya masing masingkan?

Dalam rangka menyambut tahun baru Islam 1443H kita azamkan semangat untuk hari ini lebih baik dari hari kemarin, tahun ini lebih baik dari tahun kemarin, pergaulan hari ini lebih baik dari kemarin, silahkan dibaca saja materi ini dengan baik dan tolong disisi lembar kerjannya dan lembar refleksi dirinya.

PERGAULAN YANG BAIK

Kemampuan bergaul seseorang adalah kemampuan / ketrampilan seseorang menjalin hubungan dengan orang lain baik melalui tutur kata atau komunikasi timbal balik maupun sikap perilaku sehari-hari yang menyenangkan.

Tujuannya agar anak remaja dapat menyesuaikan diri dalam kelompok. Pergaulan memerlukan adanya media antara lain kelompok belajar bermain, kegiatan olah raga, Kegiatan seni, berpetualang, keagamaan & lain-lain baik secara formal, maupun non formal.

Bergaul dengan teman yang memiliki hobi & kepentingan yang sama, maka akan lebih mudah terjalin, misalnya sama-sama suka seni, sama-sama suka olah raga, dan sama ingin berhasil dalam suatu kegiatan.

 

Keberhasilan seseorang dalam bergaul besar pengaruhnya  terhadap prestasi belajar & masa depan. Oleh karena itu remaja, pelajar, diharapkan dapat mengikuti kegiatan baik disekolah maupun di luar sekolah, misalnya PMR, Pramuka, Remaja Majid, Karang Taruna dll.

 

Kegiatan remaja merupakan sarana yang sangat efektif untuk memupuk pergaulan yang baik. Menjalin pergaulan yang baik bisa langsung berinteraksi dengan orang lain atau melalui media tulisan, internet, facebook, sms dll.

Dalam mengembangkan pergaulan hendaknya dilandasi dengan rasa perhatian, kasih sayang, keikhlasan, dan tanggung jawab.

Perumpamaan bergaul dengan teman dekat yang baik adalah seperti bergaul dengan

penjual minyak wangi, paling tidak

kita akan terkena bau wanginya.

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pergaulan antara lain adalah :

·           Memilih teman pergaulan.

·           Hal utama dalam memilih teman hendaklah kita mengutamakan moral, bakat, kemampuan dan memilih teman yang bersifat produktif positif, sehingga kita tidak salah pergaulan dan tidak terpengaruh kebiasaan teman yang negatif.

·           Teman pergaulan yang baik adalah teman yang mempunyai pandangan masa depan yang sesuai dengan cita-cita.

·           Jangan terlalu memaksakan kehendak pada teman.

·           Jangan selalu menyalahkan teman,seolah kita paling benar dan pintar.

·           Jangan mudah dihasut oleh orang lain .

·           Jauhi sifat iri hati,dukunglah keberhasilan teman.

·           Jangan terlalu sering mengeluh kepada teman.

·           Segera minta maaf bila kita salah.

Pahami teman dan lingkungan kita,jangan meremehkan teman dan menyepelekan teman karena merasa kita paling pintar dll.

Sumber : Buku Media Layanan Bimbingan dan Konseling

2 Lembar Kerja Siswa

1.    Apa yang anda ketahui tentang pergaulan yang baik ?

2.    Sebutkan beberapa pergaulan yang tidak baik dan akibat yang ditimbulkan !

3.    Sebutkan beberapa pergaulan yang baik !

No	Pernyataan	Ya	Tidak
1	Peserta didik dapat menjelaskan tentang pergaulan yang baik
2	Peserta didik dapat menyebutkan dan menjelaskan akibat dari pergaulan yang tidak baik
3	Peserta didik dapat menyebutkan beberapa pergaulan yang baik

 

 

Instrumen Penilaian

LEMBAR REFLEKSI DIRI

 

       Pilihlah dengan cara mencentang ( √ ) jawaban “YA” apabila anda setuju dan jawaban “ TIDAK” apabila anda tidak setuju

R E F L E K S I	YA	TIDAK
Saya merasa sangat perlu dengan materi ini
Menurut saya materi ini sangat menarik
Saya sangat memahami materi yang telah diberikan
Saya merasa sangat perlu bantuan dari guru BK untuk mengetahui cara bergaul yang baik

MENGHARGAI KEBERAGAMAN

 

MENGHARGAI  PERBEDAAN  DAN KEBERAGAMAN

ASSALAMUALAIKUM Wr.Wb.

Anak-anak soleh dan sholeha silahkan baca materi berikut ini dan silahkan diisi lembar kerja dan lembar refleksi diri

            Negara Indonesia adalah negara yang terdiri dari banyak pulau dan lautan yang sangat luas. Yang terdiri dari bermacam-macam suku bangsa, bahasa daerah, adat istiadat, agama dan kepercayan, ras, warna kulit, peradaban yang berbeda. Hal tersebut menunjukan bahawa negara kita banyak perbedaan dan keberagaman.

Perbedaan dan keberagaman merupakan aset dan sumber daya yang perlu dikembangkan, semua itu merupakan

kekayaan bangsa Indonesia. Adanya perbedaan dan keberagaman bangsa Indonesia itu akan menjadi modal dasar pembangunan bangsa kita sendiri, jika kita saling menghormati dan menghargai adanya perbedaan dan keberagaman tersebut. Sebaliknya jika masyarakat Indonesia tidak mau saling menghargai dan menghomati adanya perbedaan dan keberagaman tersebut, maka akan menimbulkan berbagai macam masalah. Misalnya :

perkelahian antar suku, kekerasan, pelecehan, penghinaan dan sebagainya.

            Perlu difahami bahwa perbedaan pendapat, perbedaan peradaban akan tampak dalam perbedaan bersikap dan berperilaku. Apabila remaja banyak belajar tentang karakter lintas budaya, agama, suku, keadaan sosial ekonomi dalam masyarakat, tentu akan menjumpai keberagaman, masing-masing akan memiliki keunikan sendiri-sendiri. Bila kita dapat menikmati, mempelajari, menghormati dan menghargainya pasti akan menemukan sesuatu, yang merupakan kelebihan yang bisa kita banggakan.

            Oleh karena itu remaja harus belajar mengendalikan diri untuk tidak mudah terpengaruh atau bersikap emosional bila menjumpai bentuk sikap prilaku yang berbeda atau menyinggung perasaan. Jadi akan lebih baik bersikap rasional serta mempelajari faktor latar belakang permasalahan terlebih dahulu.

            Suatu fenomena yang sering kita jumpai saat ini, kenakalan dan kekerasan yang terjadi pada remaja, khususnya terjadi pada pelajar akhir-akhir ini, menunjukkan kondisi yang sangat memprihatinkan. Berbagai kekerasan dan tawuran pelajar diberbagai kota di Indonesia, mengejudkan semua fihak dan merupakan permasalahan yang serius yang harus segera dicarikan penanganannya secara tepat. Kenakalan dan kekerasan pelajar menunjukan adanya permasalahan pada diri siswa, dimana dalam memandang perbedaan dan keberagaman tersebut hanya secara dangkal dan emosional semata. Oleh karena itu remaja harus belajar membangun interaksi yang sehat dengan lingkungannya.

            Kondisi tersebut menunjukkan bahwa cenderung untuk lebih menggunakan bahasa kekerasan dari pada bahasa santun dan beradab. Hal tersebut merupakan masalah yang sangat besar dilingkungan masyarakan dan harus segera diatasi. Jika pembiaran dilakukan terus menerus tanpa ada upaya untuk menangani, sama artinya dengan memberi peluang untuk timbulnya masalah yang lebih komplek.

            Begitu juga bentuk kekerasan yang sudah meluas di dunia maya melalui internet. Pelecehan, penghinaan, ancaman, pencemaran nama baik maupun bentuk pelecehan lainnya merupakan kekerasan psikhologis. Media masa memiliki andil besar dalam menumbuhkan aklim kekerasan di masyarakat melalui tayangan berita kekerasan secara terus menerus. Informasi tentang kekerasan yang ditayangkan terus menerus, tanpa ada tindakan nyata untuk mengatasinya, timbul kesan “pembiaran” sehingga menyebabkan akumulasi tentang kekerasan menjadi hal biasa. Hal tersebut meembentuk sudut pandang yang keliru pada masyarakat, masyarakat akan memandang kekerasan merupakan hal yang biasa serta melemahkan kepekaan masyarakat itu sendiri.

            Tingkat kekerasan dikalangan remaja hingga tingkat tertentu akan menjadi indikator awal kehancuran sebuah bangsa.

            Mengejalanya prilaku agresif dan kekerasan dikalangan remaja/pelajar, salah satu faktor penyebabnya adalah kelalaian yang terjadi sejak dini, toleransi/pembiaran oleh orang tua, orang-orang yang lebih dewasa dan

Guru terhadap prilaku agresif ringan, baik di rumah ataupun di sekolah. Oleh karena itu peran komunitas karakter

(orang tua, sekolah,institusi keagamaan, media, pemerintah dan masyarakat) menjadi sangat penting, dan hendaknya dapat memberikan keteladanan, pembiasaan dan intervensi yang positif secara konsiten, tarus menerus. Dengan demikian akan membentuk sebuah pribadi, budaya dan karakter yang kuat bagi remaja/pelajar.

  Lembar Kerja Siswa

1.     Apa dampak adanya perbedaan dan keberagaman bagi bangsa Indonesia? Jelaskan!

2.    Contohkan dampak positif dan dampak negatif yang berkaitan dengan adanya perbedaan dan keberagaman di kelas kalian!

LEMBAR REFLEKSI DIRI

 

       Pilihlah dengan cara mencentang ( √ ) jawaban “YA” apabila anda setuju dan jawaban “ TIDAK” apabila anda tidak setuju

 

R E F L E K S I	YA	TIDAK
Saya merasa sangat perlu dengan materi ini
Menurut saya materi ini sangat menarik
Saya sangat memahami materi yang telah diberiikan
Saya merasa sangat perlu bantuan dari guru BK untuk memahami adanya perbedaan dan keberagaman dalam kehidupan kita.

 

 jangan lupakan kedua ortumu yang sudah berbuat banyak buat mu

                                     Bagaimana Perasaanmu ???

saat Menunggu Pengumuman Kelulusan!!!

Assalamualaikum wr.wb.

Alhamdulillah wasyukrulillah, atas segala nikmat yang Alloh SWT telah limpahkan kepada kita semua siswa soleh dan sholihan.

Sholawat wasalam ila Rosulinaa Nabi Muhammad SAW. Sungguh takterasa sudah tibalah saatnya kita akan mengakhiri perjalanan pendidikan kita di tingkat SMP. (kalau tidak berubah informasinya pengumuman kelulusan SMP akan di laksanakan pada hari Jumat tgl, 4 Juni 2021).

Inilah momen puncak yang ditunggu-tunggu oleh seluruh siswa apakah dia lulus atau tidak dalam pengumuman tersebut dan memen ini juga sering  ditandai aksi yang kurang terpuji oleh siswa yaitu kompoi kendaraan dijalanan sehingga mengganggu pengguna jalan lainnya bahkan ada perilaku corat-coret baju, rambut, fasilitas umum jelas kegiatan tersebut sudah of side dari pengumuman kelulusan. 

Pengumuman kelulusan harus ditandai dengan syukur kita kepada Alloh SWT, bersyukur bahwa kita sudah menyelesaikan satu jenjang pendidikan, bersuka ria, berbagi kegembiraan boleh-boleh saja asal jangan over diekspresikan sewajarnya saja, ada pilihan yang lebih baik tentunya adalah dengan cara mengekspresikan rasa syukur itu dengan bimbingan Alloh dan Rosul-Nya yaitu bertambah mendekat dan taatnya kita kepada Alloh Azawajalla.   

Selanjutnya kita akan melalui pase kesibukan mengurus dirinya masing-masing guna mempersiapakan diri untuk mendaftar ke sekolah pilihan, sudah nampak terasa kitapun akan berpisah dari teman-teman sekelas, guru-guru disekolah selama ini. Bahkan mungkin kelak ada diantara kalian yang akan pergi jauh meninggalkan rumah dan kampung halaman untuk melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi lagi dan tempat pendidikan yang lebih jauh lagi keluar negri misalnya.

Sekelumit perjalanan jenjang pendidikan di sekolah dan ini juga merupakan gambaran perjalanan dari kehidupan kita di alam dunia yang pana ini; kita bersama belajar, sekaligus diuji oleh berbagai macam ujian kehidupan yang selalu mewarnai kita  sampai akhir batas waktu penguman tiba apakah kita lulus atau tidak dalam ujian kehidupan ini.

i'tibar untuk kita semua mumpung waktu pengumuan itu belum tiba saatnya datang!!!

Marilah kita  semua berusaha secara ol out semaksimal mungkin untuk mengisi kegiatan hari-hari kita dengan  ketundukan dan kepatuhan dalam semua pengabdian ketaatan kepada Alloh SWT dengan cara mengikuti contoh sunnah yang diajarkan oleh baginda Nabi Muhammad Rosulillahi SAW. dalam kehidupan kita sehari-hari mulai dari kegiatan bangun tidur di pagi hari sampai kita kembali mau tidur di malam hari lagi.   

Dalam  hitungan hari lagi pengumuman itu akan segera tiba!!!!

bagaiman perasaanmu ??? saat menunggu pengumuman kelulusan !!!

Sebagian siswa Pasrah saja karena sudah berusaha maksimal

Sebagian siswa merasa tenang dan cukup pasrah saja akan hasil yang diperoleh karena menurutnya mereka sudah berusaha keras dan berusaha maksimal mengerahkan semua kemampuan yang dimiliki dalam menempuh ujian, sehingga apapun hasilnya mereka pasrah saja menerimanya.

Tidak sabaran menunggu jadwal pengumuman

Perasaan tidak sabar menunggu selalu mewarnai pikiran, sampai berusaha mencari informasi pada guru-guru tertentu, siapa tahu ada bocoran sebelum jadwal pengumuman. Walaupun ada beberapa orang memperoleh bocoran tetap tidak membuat tenang menunggu pengumuman yang sebenarnya

Deg-degan apakah lulus atau tidak

Lain halnya sebagian siswa merasa deg-degan atau berdebar-debar menanti pengumuman. Hal ini dirasakan karena butuh kepastian kelulusan itu agar bisa tenang mengikuti rangkaian selanjutnya misalnya tes di SMK atau di SMA 

Berserah diri kepada Allah saja

Disertai dengan sikap optimis sebagian siswa berserah diri kepada Allah SWT bahwa apapun yang menjadi ketetapan Allah SWT baik itu keberhasilan atau kegagalan adalah keputusan terbaik menurut pandangan Allah SWT. Setelah berusaha, berdoa maka keputusan berikutnya adalah menunggu ketetapan Allah SWT.

Biasa-biasa saja karena memang harus dilalui

Tapi tenyata ada juga siswa cuek saja dalam menunggu pengumuman, merasa bahwa pengumuman itu adalah hal yang biasa-biasa saja tidak perlu menjadi beban pikiran karena namanya sudah ujian pasti ada pengumumannya. Hal ini berarti bahwa memang itu harus dilalui, jadi tidak perlu dirisaukan

wallohualam 

wassalamu'alaikum wr.wb.