Mengolah emosi

Hari  / Tgl               : Senin - jumat,  18 sampai dengan 29 Oktober 2021

Kelas                         : IX.A – IX.G.               

Assalamu'alaikum wr.wb

Subhanalloh, ananda sholeh dan sholehah bagaimana kabarnya hari ini? 

Barang siapa mengenali dirinya sendir maka sesungguhnya dia telah mengenali Robbnya. Artinya semakin kita mengenali potensi diri kita maka kita akan sangat mudah mengimani siapa pencipta kita apa tugas dan maksud keberadaan kita di hidupkan oleh  Alloh Robbulalamin ke alam dunia yang fana ini.

Sementara Alloh SWT, telah banyak memberi kita nikmat antara lain badan yang  sehat, lingkungan pendidikan yang kondusif untuk kita mengenali dan mengembangkan potensi diri sesuai dengan perintah Alloh in-syaAlloh pada kesempatan bimbingan ini kita akan membahas tentang Mengelola Emosi  semoga dengan terus mengembangkan potensi yang ada pada diri kita dapat lebih bermanfaat untuk orang lain. Aamiin ya robbalalamiin.

Semoga dengan terus mengasah ilmu pengetahuan dan keimanan  akan menghantarkan peserta didik kepada ketaatan kepada Alloh menjadikan kita semua hamba yang sukses dalam kehidupan dunia apalagi kehidupan akhirat yang selama-lamanya.

Wassalamualaikum wr.wb.

In-syaAlloh

1.     Materi /Topik Bahasan                :         Mengolah emosi.

 

2.     Bidang Bimbingan                       :         Pribadil

 

3.     Jenis Layanan                               :         Informasi

 

4.     Tujuan Layanan                           :         Membantu peserta didik dalam memahami cara-cara   mengatasi dan mengolah emosi.

 

5.     Fungsi Layanan                            :         Pengembangan

 

Mengelola emosi…!

Apa itu stress..!

Stres adalah hidup. Tidak ada hidup tanpa stress. Hidup tanpa stress sama dengan mati. Stres adalah teman yang senantiasa ada bersama anda, oleh karena itu jangan takut stress tetapi jangan meremehkan stress, karena suatu waktu dapat membuat anda terjatuh.

Untuk itu anda perlu mengenali stress dan cara-cara mengatasi stress.

            Ada bentuk-bentuk bahasa tubuh, untuk mengenali stress, yaitu :

NO	ASPEK	TANDA-TANDA
A	Penampilan	Anda terlihat ceroboh Anda terlihat kotor seperti yang tampak dari pakaian yang anda kenakan. Anda terlihat malas dalam setiap kesempatan. Tidak ada gairah dalam diri anda.
B	Kepercayaan Diri	1.     Anda seperti tidak dapat membuat keputusan-keputusan 2.     Membuat keputusan yang menakutkan anda. 3.     Tindakan-tindakan anda dipenuhi penyesalan. 4.     Anda sepenuhnya tidak percaya diri dan hal tersebut terlihat dalam semua tindakan anda.
C	Mood (Suasana Hati)	anda bersikap tidak menyenangkan terhadap mereka yang dekat dengan anda. Anda merasa terganggu karena masalah kecil. Anda terlihat muram
D	Keramahan	Anda dingin tanpa perasaan dan tidak simpatik.
E	Antusiasme / Kesungguhan	Sepenuhnya tidak antusias.
F	Penghakiman	1.     Cara anda menhakimi terlihat tidak seimbang. 2.     tanpa berpikir. 3.     Malas tidak mau belajar
G	Cara Bersikap	Buruk dalam bersikap Jahat dan kasar. Melukai perasaan baik dalam tindakan maupun cara berbicara.
H	Ketenangan	Tidak ada Bereaksi tidak baik terhadap semua situasi . Ceroboh.
I	Cara berbicara	kacau. Suka menggunakan bahasa yang kasar. Keras dan meluakai hati.
J	Pemahaman	Tidak memiliki pemahaman. sikap meledak-ledak. Sikap yang selalu berubah-ubah.
K	Modulasi Suara	Menyakitkan. Mudah dipengaruhi emosi bahkan hanya karena masalah kecil.

 

            Setelah anda mengenali tanda-tanda stres, harapannya anda bisa terhindar dari stress, namun stress itu pasti datang.

 

Cara untuk menghindari dan mengatasi stress, antara lain :

1. Belajarlah dari kesalahan-kesalahan tapi janganlah tenggelam dalam penderitaan dan penyesalan.
2. Tertawa dengan lepas, karena tertawa baik untuk kesehatan ketika anda tertawa lepas sepenuh hati, akan memicu pelepasan endostin dari otak, dimana endostin adalah hormone yang membantu mengembangkan indra relaksasi dan kebahagiaan.
3. selalu antusias, bersemangat, berpikir positif.
4. Kurangnya kepribadian yang ceria , ramah dan hangat.
5. Jangan takut di kritik namun tetap tegar
6. Belajarlah untuk melihat masalah secara proporsional, miliki kemampuan untuk melihat keadaan sekarang dan kejadian yang akan datang dari sudut pandang yang paling luas. Ingat bila anda mengalami kesulitan ingatlah kesulitan yang lebih besar, hal ini membantu untuk mengatasi stress bila mengalami kesulitan.
7. Jangan takut resiko atau jangan menghindari resiko. Takut pada resiko merupakan penghalang keberhasilan dan hal yang paling mudah menimbulkan stress.
8. Belajarlah dan berbuatlah sesuai dengan kemampuan anda
9. jangan bersikeras menuntut hak.
10. jangan terlalu memikirkan diri sendiri, orang yang terlalu memikirkan diri sendiri, sering mangalami rasa putus asa, dan akhirnya menjadi stress.

 

Lembar Kerja Siswa

1.    Stress tidak dapat dipandang sebelah mata, karena banyak penyakit dan gangguan kesehatan bermula dari kondisi beban pikiran terlalu berat (stress berat). Sebutkan Reaksi tubuh paling memungkinkan?

2.    Stress yang dialami oleh seseorang disebabkan oleh faktor yang berbeda-beda, namun dari berbagai penyebab tersebut dapat digolongkan menjadi dua, yakni , jelaskan?