kiat dalam mengahadapi tekanan dalam hidup

 

Kiat dalam menghadapi tekanan / stress

Hari  / Tgl               : Senin 3 s/d 10 Januari 2022

Kelas                         : IX.A – IX.G.        

 

Assalamu'alaikum wr.wb

Subhanalloh, ananda sholeh dan sholehah bagaimana kabarnya hari ini? 

Alloh SWT, masih memberi kesempatan kepada kita semua untuk bersyukur kepada Nya dengan cara mentaati perintah-perintah Alloh Swt dan menjauhi segala larangannya?

In-syaAlloh pada kesempatan bimbingan kali ini kita akan membahas tentang ”Kiat dalam menghadapi tekanan hidup” semoga dengan terus belajar memahami dan  mengembangkan potensi yang ada pada diri, kita dapat lebih bergun,  bermanfaat untuk orang lain. Aamiin ya robbalalamiin.

Semoga dengan terus mengasah ilmu pengetahuan dan keimanan  akan menghantarkan peserta didik kepada ketaatan kepada Alloh menjadikan kita semua hamba yang sukses dalam kehidupan dunia apalagi kehidupan akhirat yang selama-lamanya.

Wassalamualaikum wr.wb.

 

1.     Materi /Topik Bahasan                :         Kiat dalam menghadapi tekanan  Stress

 

2.     Bidang Bimbingan                       :         Pribadil

 

3.     Jenis Layanan                               :         Informasi

 

4.     Tujuan Layanan                           :         Membantu peserta didik dalam memahami cara-cara   mengatasi dan mengolah emosi.

 

5.     Fungsi Layanan                            :         Pengembangan

 

6.     Sasaran Layanan/Semester      :         Kelas IX/ Genap

 

7.     Tempat Penyelenggaraan         :         Ruang Kelas

 

 

Kiat dalam menghadapi tekanan hidup stressor …!

Alloh SWT, kalamkan dalam Al-Qur’an Surat Arrod Ayat 28

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

"Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah, hati menjadi tenteram." (QS. Al Ra’du: 28)

Pendapat Imam Muchammad Ibnu Ali Al Syaukani

Imam Muchammad Ibnu Ali Al Syaukani menjelaskan bahwa ketenangan dan ketenteraman hati orang-orang yang beriman adalah dengan cara berdzikir kepada Allah SWT. dengan lisan mereka misalnya membaca dan/atau mendengarkannya Alquran, tasbih, tahmid dan takbir. Allah menyebut Alquran sebagai dzikir: “Dan Alquran ini adalah dzikir (kitab) yang mempunyai berkah yang telah kami turunkan”. (QS. Al Anbiya’:50) Dalam ayat lain juga disebutkan: “Sesungguhnya Kami lah yang menurunkan dzikir (Alquran), dan sesungguhnya kami benar-benar memeliharanya”. (QS. Al Hijr: 9)

 Sholawat penenang hati yang gundah gulana

أَللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ طِبِّ الْقُلُوْبِ وَدَوَائِهَا وَعَافِيَةِ الأَبْدَانِ وَشِفَائِهَا وَنُوْرِ الأَبْصَارِ وَضِيَائِهَا وَعَلَى آَلِهِ وَصَحْبِهِ وَبَارِكْ وَسَلِّمْ.

Allahuma shalli ‘alaa sayyidinaa Muhammadin thibbil quluubi wadawaa-iha wa‘aafiyatil abdaani wasyifaa-ihaa wanuuril ab-shaari wadhiyaa-ihaa wa’alaa aalihii washohbihii wasaliim.

Keutamaan Membaca Sholawat Nabi SAW, Mendapat Syafaat hingga Dikabulkannya Doa Artinya: Ya Allah, berilah rahmat ke atas penghulu kami, nabi Muhammad saw, yang dengan berkat baginda, Engkau menyembuhkan hati, menjadi penawar dan menyehatkan tubuh juga memberi kesembuhan penyakit, serta mengurniakan cahaya penglihatan. Dan karuniakanlah rahmat keberkatan dan kesejahteraan ke atas keluarga dan sahabat baginda Nabi saw.

Apa itu tekanan dalam hidup!

 Tidak ada hidup tanpa tekanan stress. Hidup tanpa stress sama dengan mati. Stres adalah teman yang senantiasa ada bersama anda, oleh karena itu jangan takut stress tetapi jangan meremehkan stress, karena suatu waktu dapat membuat anda terjatuh.

Untuk itu anda perlu mengenali tekanan-tekannan /stress dan cara-cara mengatasi stress atau tekanan dalam hidup ini.

            Ada bentuk-bentuk bahasa tubuh, untuk mengenali stress, yaitu :

NO	ASPEK	TANDA-TANDA
A	Penampilan	Anda terlihat ceroboh Anda terlihat kotor seperti yang tampak dari pakaian yang anda kenakan. Anda terlihat malas dalam setiap kesempatan. Tidak ada gairah dalam diri anda.
B	Kepercayaan Diri	1.     Anda seperti tidak dapat membuat keputusan-keputusan 2.     Membuat keputusan yang menakutkan anda. 3.     Tindakan-tindakan anda dipenuhi penyesalan. 4.     Anda sepenuhnya tidak percaya diri dan hal tersebut terlihat dalam semua tindakan anda.
C	Mood (Suasana Hati)	anda bersikap tidak menyenangkan terhadap mereka yang dekat dengan anda. Anda merasa terganggu karena masalah kecil. Anda terlihat muram
D	Keramahan	Anda dingin tanpa perasaan dan tidak simpatik.
E	Antusiasme / Kesungguhan	Sepenuhnya tidak antusias.
F	Penghakiman	1.     Cara anda menhakimi terlihat tidak seimbang. 2.     tanpa berpikir. 3.     Malas tidak mau belajar
G	Cara Bersikap	Buruk dalam bersikap Jahat dan kasar. Melukai perasaan baik dalam tindakan maupun cara berbicara.
H	Ketenangan	Tidak ada Bereaksi tidak baik terhadap semua situasi . Ceroboh.
I	Cara berbicara	kacau. Suka menggunakan bahasa yang kasar. Keras dan meluakai hati.
J	Pemahaman	Tidak memiliki pemahaman. sikap meledak-ledak. Sikap yang selalu berubah-ubah.
K	Modulasi Suara	Menyakitkan. Mudah dipengaruhi emosi bahkan hanya karena masalah kecil.

 

            Setelah anda mengenali tanda-tanda stres, harapannya anda bisa terhindar dari stress, namun stress itu pasti datang.

 

            Cara untuk menghindari dan mengatasi stress, antara lain :

1. Bel;ajarlah dari kesalahan-kesalahan tapi janganlah tenggelam dalam penderitaan dan penyesalan.
2. Tertawa dengan lepas, karena tertawa baik untuk kesehatan ketika anda tertawa lepas sepenuh hati, akan memicu pelepasan endstin dari otak, dimana endostin adalah hormone yang membantu mengembangkan indra relaksasi dan kebahagiaan.
3. selalu antusias, bersemangat, berpikir positif.
4. Kurangnya kepribadian yang ceria , ramah dan hangat.
5. Jangan takut di kritik namun tetap tegar
6. Belajarlah untuk melihat masalah secara proporsional, miliki kemampuan untuk melihat keadaan sekarang dan kejadian yang akan datang dari sudut pandang yang paling luas. Ingat bila anda mengalami kesulitan ingatlah kesulitan yang lebih besar, hal ini membantu untuk mengatasi stress bila mengalami kesulitan.
7. Jangan takut resiko atau jangan menghindari resiko. Takut pada resiko merupakan penghalang keberhasilan dan hal yang paling mudah menimbulkan stress.
8. Belajarlah dan berbuatlah sesuai dengan kemampuan anda
9. jangan bersikeras menuntut hak.
10. jangan terlalu memikirkan diri sendiri, orang yang terlalu memikirkan diri sendiri, sering mangalami rasa putus asa, dan akhirnya menjadi stress.

 

 

 

Lembar Kerja Siswa

1.    Mengapa dalam kehidupan ini  selalu ada tekanan, gundah gulana, persoalan yang membelit hati dan pikiran kita ?

2.    Apa petunjuk Alloh dan tuntunan Rosululloh dalam menghadapi tekanan dalam hidup ini?

3.     Apa responmu yang kamu lakukan ketika mendapatkan kemalangan dalam hidup dan ketika mendapatkan kesenangan Hidup?

4.    Stress tidak dapat dipandang sebelah mata, karena banyak penyakit dan gangguan kesehatan bermula dari kondisi beban pikiran terlalu berat (stress berat). Sebutkan Reaksi tubuh paling memungkinkan?

5.    Stress yang dialami oleh seseorang disebabkan oleh faktor yang berbeda-beda, namun dari berbagai penyebab tersebut dapat digolongkan menjadi dua, yakni , jelaskan?

 

Instrumen Penilaian

 

LEMBAR REFLEKSI DIRI

 

       Pilihlah dengan cara mencentang ( √ ) jawaban “YA” apabila anda setuju dan jawaban “ TIDAK” apabila anda tidak setuju

 

R E F L E K S I	YA	TIDAK
Saya merasa sangat perlu dengan materi ini
Menurut saya materi ini sangat menarik
Saya sangat memahami materi yang telah diberiikan
Saya merasa sangat perlu bantuan dari guru BK untuk lebih dapat mandiri.